بگذارید در ابتدا با یک داستان از اولین کسی که قانون 21 روز را کشف کرد شروع کنیم.



آقای مکسول مالتز یک جراح پلاستیک بود در سالهای 1950. او یک الگوی رفتاری تقریبا مشابه را در مریض های خودش کشف کرد. او فهمید که وقتی تغییری را در چهره ی مریض هایش ایجاد می کند، مثل عمل بینی مثلا، 21 روز یا تقریبا سه هفته طول می کشه تا مریض به ظاهر جدید خودش عادت کند. درباره ی اعضای قطع شده هم همین گونه بود. معمولا وقتی دست شخصی قطع می شد، تا سه هفته باز هم شخص فکر می کرد صاحب آن عضو قطع شده است.

به نظر آقای مالتز حداقل 21 روز طول می کشد تا عادت کهنه‌ای از بین برود و عادت جدیدی جای آن را بگیرد. و 21 روز طول می کشد تا انسان به کار جدید عادت کند. 


موارد زیر کارهایی هستند که شما باید بیست و یک روز به طور مداوم انجام بدهید تا در شما به عاداتی پایدار تبدیل شوند.شاید روزهای اول کمی نامطمئن باشید، اما به مرور زمان اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید.


✔️ هر شب ساعت ۱۲ بخوابید و ساعت ۸ از خواب بیدار شوید.

✔️ بلافاصله بعد از بیدار شدن، گوشی همراهتان را چک نکنید؛ بلکه سریعا تختتان را مرتب کنید.

✔️ صبح ها حتی در حد پنج دقیقه هم که شده مدیتیشن کنید.

✔️ قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید.

✔️ هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید.

✔️ برنامه های روزانه تان را یادداشت کنید.

✔️ قبل از خواب گوشی موبایلتان را به تخت نبرید.

✔️ هر روز حال یکی از اطرافیانتان را بپرسید. از دوست های خوبی که فراموششان کرده اید یادی کنید!

✔️ از افرادی که باعث ناراحتی شما می‌شوند و برایتان سودی ندارند، فاصله بگیرید. بی رودربایستی!

✔️ روزی یک ساعت مطالعه کنید. نه فقط رمان و داستان‌. کتاب ‌های جدی تر هم بخوانید!

✔️ یک روز در میان دوش بگیرید و لباس هایتان را مرتب کنید.

✔️ قبل از بحث کردن با دیگران از خودتان بپرسید آیا این بحث و دعوا برای من سودی دارد؟ یا تنها وقت و انرژی مرا تلف خواهد کرد؟

✔️ هر شب قبل از خواب شکرگذاری کنید.